[預防X健康] 蔓越莓汁? 蔓越莓補充膠囊? 身為現代女性該怎麼選擇~?

<圖片摘自flickr>

        這篇文章源於《American Journal of Obstetrics and Gynecology》，主要想釐清消費者選購” 蔓越莓補充劑”時所需知道的最新臨床研究資訊！(想知道蔓越莓補充劑是什麼的讀者，可自行google看看圖片~常見為膠囊形式)

    (下段引用自ELSEVIER)
        喝蔓越莓汁或食用蔓越莓補充劑(cranberry supplement)可預防泌尿道感染(urinary tract infections)。但消費者在選購相關產品時應睜大眼睛，因為根據《American Journal of Obstetrics and Gynecology》刊登美國康乃爾大學威爾醫學院(Weill Cornell Medical College)的最新研究，並非市面上所有蔓越莓補充劑皆具其所宣稱預防尿路感染的功效。蔓越莓幫助預防泌尿道感染的相關機制已被廣泛研究，科學家曾經認為蔓越莓是藉由改變尿液的酸度(acidity)來達到抑制細菌生長的效果；而近來許多研究成果陸續證明蔓越莓可以抑制細菌生長的原因，很可能在於其中所含的原花青素(proanthocyanidins)能預防細菌附著在膀胱壁上。

        研究中，作者測試市售的7種不同蔓越莓補充劑，是否能抑制人類紅血球和泌尿道常見的P型纖毛大腸桿菌(P-fimbriated E. coli)培養後，所發生的凝集作用，藉此模擬泌尿道細菌附著的狀態並且量化。

        但是若想要原花青素(proanthocyanidins)有作用，”有活性的(active)”以及”有足夠濃度(concentration)”缺一不可。然而研究結果發現，七款商品其中有四款所含有的是”無活性的”蔓越莓萃取物，剩下的也有的問題出在濃度不足。

        目前已知喝”蔓越莓汁”來達到每日36 mg的原花青素攝取量，對於有性行為的成人婦女可有效預防泌尿道感染的復發。或許是加工過程的緣故，導致蔓越莓萃取物的實際預防作用效果不如預期。因此建議大家~在蔓越莓補充劑的產品標示明確之前，還是先喝果汁或是直接食用蔓越莓為主嚕~！



參考資料：

1.      http://www.ajog.org/article/S0002-9378(16)30005-9/pdf

2.      http://cid.oxfordjournals.org/content/38/10/1413.full